１１月の中旬に差し掛かるというのに暖かい日が続いています。今週末を過ぎると寒くなると天気予報では言っていますが、毎週聞いているような気もするため半袖はしまっていません。１か月後にゲレンデを滑走しているなんてイメージ出来ないですね。
しかし、その時に備えた体力作りは必要です。スキーは運動ですから。
秋の登山はその１つになります。標高の高いところは涼しくなったので、汗を掻いてもすぐに暑さが引きます。歩くことによって足が鍛えられます。特に大きな筋肉である大腿四頭筋に効果的です（瞬発力＆持久力）。また、下山道では膝に負担ない歩き方と岩などの障害物を避けるコース取りを意識すると楽しいものです。翌日に心地いい筋肉痛があれば嬉しくなります。翌々日まであれば、日ごろの運動不足を反省しましょう(笑)。
登山には天候と自身の体力に適した山のコース選びも安全のために大切であることも忘れずにいてください。スキー場のコース選びと同じですね。Let's try!!  K.K